siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Każdy po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: nie mam ułożonej Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: kretyna, białko, HMB

Waga : 62 kg Wzrost: 174 cm Wiek:17 _ _ Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieagnie Środa:siłownia Czwartek:bieganie Piątek: basen/ piłka nozna Sobota: siłownia Niedziela: wolne Kalorie:3400 Białko: Węglowodany: Tłuszcze: 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g - jaja kurze całe 60g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 [...]

[...] zaraz po treningu. Zdjęcia mam zrobione (robiłem wczoraj) ale nie wiem czy jestem jeszcze gotowy na ich pokazanie Może lepiej będzie wstawikć coś w stylu jak zmieniła mnie siłownia" 2 z teraz i po jakimś czasie. A i jeszcze takie pytanie, co do diety. Czy dużo tracę na tym posiłku obiadowym, gdzie jem co jest? Po prostu niechcialbym [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 nieskończone Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka , biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram Dieta: 5 posiłków dziennie staram się jeść Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki ławka pozioma drążek Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Pseudoni - co nagle to po diable i koniec. Powoli i do celu - osiagniesz cos co bedzie trwale, a o to codzi. Podstawa odchudzania to dieta - taka prawda. Aeroby to dodatek, a silownia - bardzo dobry wspomagacz. Na rower wskakujesz na nie dluzej niz godzine, wydaje mi sie, ze nie ma sensu wiecej (niech mnie ktos ewentualnie poprawi). Poczytaj sobie [...]

[...] ze względu na to, że chyba więcej osób z siłowni miało coś wcześniej do czynienia ze sztukami walki niż na odwrót osoby ćwiczące sztuki walki teraz, wcześniej siłownia... Moje pytanie pokrótce jak w temacie, chciałem poznać Wasze opinie na temat tego czy można budować masę(nie chodzi o ogólne treningi 2x na tydzień FBW) tylko o [...]

Prosze bardzo o sprawdzenie mojej diety. DZien 1 7:00 jajka papryka czerw. oliwa z oliwek kromka razowego B:29.5 T:40.5 W:26.5 12:00 ryz brazowy(50g) ryba(100g) ogorek migdaly(10g) B:22.7 T:5.3 W:37.2 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, jezdze na rowerze,duzo czasu na dworzu n Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x interwały, rower, siłownia 3x w tyg. Odżywianie : wczesniej jadlem wszystko jak lecialo, teraz zamierzam jesc zdrowo i dobrze aby chudnac, paru rzeczy nie lubie ale moge sie przemoc jesli [...]

[...] jestem gotowy na wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Domowa siłownia, 3-4 razy w tygodniu po 1-2godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK!! Stosowane wcześniej diety: [...]

Wrzucam fotki tak jak obiecałem.Nie ma ich za dużo bo trening był ostry i nikt nie miał czasu ani siły żeby robić dużo fotek.Trening bardzo udany.Wojtek Szymkowiak potężny i strasznie silny,waga 119kg! i ciągle rośnie.Wojtek szykuje się na wiosnę na Mistrzostwa Polski i będzie startował tym razem w wadze +100kg.Na zdjęciach także partnerzy [...]

[...] ze sztangą 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, gryf łamany, sztangielki, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - Kolacja - tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 19:00 - Trening - siłownia albo basen około godziny. (PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI) 20:00 - Białko PRZEDE WSZYSTKIM PROSZĘ O WERYFIKACJE MOICH POSTĘPOWAŃ JAKĄŚ MĄDRĄ GŁOWĘ W [...]

Witam moją przygodę z siłownią zacząłem w 2007 roku , ćwicze od 3 lat z roczną przerwą jestem ektomorfikiem zaczynałem od 29 na łapce i 60kg, obecnie waże 82kg i 39 biceps , mam zamiar teraz zrobić mój pierwszy cykl ssa. Proponuję takie rozwiązanie: TESTOSTERONE PROPIONATE solo Nolwadex lub Omnadren + winstrol Nolwadex lub winstrol + testosteron [...]

[...] 2szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - Kolacja - tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 19:00 - Trening - siłownia albo basen około godziny. (PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI) 20:00 - Białko PRZEDE WSZYSTKI

[...] Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka regulowana,drążek Dieta: trzymana w 80 %, czasem na 100 % ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Zaglądnij to działu "Odchudzanie" W twoim wieku metabolizm jest wolniejszy więc trzeba go poruszyć 5-6 posilków dziennie, 3x w tyg aeroby 3x siłownia. Wiecej dowiesz sie w dziale który podałem powyżej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-08 12:01:35

Siema tez mam problemy z barkiem po prostu przy wiekszym wysilku wyskakuje ze satwu. Kontuzja ta ma charakter ze bez zabiegu bedzie sie to powtarzalo. Najlepsza klinika w polsce jest bielsko-biale. Zabieg polega na wstawieniu haczykow aby ustabilizowaly staw. Prywatnie kosztuje to 11tys zl ale mozna na kase chorych za darmo tylko czeka sie ok 6 [...]

[...] 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1.5 -2 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek ) Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przywitać :) Druga sprawa jaka dotyczy tego tematu odnosi się do zawodów jakie mają miejsce w woj. Śląskim. Orientuje się ktoś może gdzie będą jakiekolwiek zawody w dziedzinie sportu jaka nas interesuje tj. siłownia (np. armwrestling, strongman, trójbój, wyciskanie leżąc itp.) PROSZĘ o jak najwięcej wpisów z waszej strony. Pozdrawiam q3_Doping